Tips Hindari Bau Mulut di Pagi Hari

APAKAH Anda suka menutup mulut saat berbicara dengan orang lain setelah bangun tidur? Anda tentu sering menyadari bau mulut setiap kali Anda bangun tidur, sekalipun Anda selalu menyikat gigi sebelum tidur. Namun demikian, masalah ini masih bisa diatasi.

Bau mulut di pagi hari tidak hanya bisa disebabkan oleh kuman yang tertinggal di mulut Anda. Mulut kering selama tidur juga dapat menyumbang masalah ini. Apalagi bila Anda sering mendengkur saat tidur atau salah menggunakan obat pembersih mulut.

Masalah ini sebenarnya umum dialami siapa saja. Ini juga mudah diatasi sesaat Anda bangun tidur, seperti dengan lekas menggosok gigi, minum air, atau sarapan untuk membilas dan membasahi mulut Anda.

Bila Anda penasaran dengan cara menghindari atau mengurangi bau mulut di pagi hari, berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda lakukan, sebagaimana dilansir dari Breathmd.

Jangan hanya gosok gigi sebelum tidur

Menggosok gigi sebelum tidur adalah hal dasar yang perlu Anda lakukan setiap hari. Namun, bila ini dirasa tidak cukup, Anda mungkin harus lebih benar membersihkan gigi Anda atau membersihkan daerah mulut lainnya seperti lidah dan jauh ke gusi Anda. Menggunakan obat kumur dan flossing juga sangat disarankan.

Jaga mulut Anda agar tidak kering

Mulut kering dapat disebabkan berbagai hal, di antaranya paparan alkohol dan kebiasaan mendengkur atau bernapas lewat mulut. Hindari konsumsi alkohol sebelum Anda tidur, atau hati-hati menggunakan obat kumur yang mengandung alkohol.

Kebiasaan mendengkur atau bernapas lewat mulut juga dapat membuat mulut kering. Dampaknya, Anda akan merasakan bau mulut berlebih di pagi hari. Untuk menghindari ini, hindari posisi tidur telentang dan coba tidur dengan posisi miring untuk menghindari Anda mencari udara lewat mulut.

Berkumur dengan soda kue

Berkumur dengan soda kue sebelum tidur dapat menciptakan lingkungan alkali yang baik untuk membunuh bakteri. Tambahkan secangkir air dengan satu sendok soda kue, lalu berkumurlah selama semenit. Atau telan sebentar larutan tersebut, agar dapat mengenai daerah tenggorokkan yang bisa menjadi sarang kuman.