Hal 'Sepele' yang Bisa Buat Depresi, Mulai dari Cuaca Hingga Facebook

Depresi bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti trauma atau stres. Namun, bukan hanya masalah berat saja yang dapat memicu orang menjadi depresi. Ada juga hal-hal ringan dan sepele yang ternyata juga bisa membuat seseorang menjadi stres berat. Faktor apa sajakah itu? Dilansir dari HealthMeUp, ini dia beberapa hal yang dirasa sederhana yang memicu depresi.

1. Cuaca

Apakah Anda pernah merasa sedih atau putus asa setiap pergantian musim panas ke musim dingin? Kondisi itu disebut dengan Seasonal Affective Disorsed (SAD). Penyebab spesifik SAD masih belum diketahui, namun ada bebarapa faktor tertentu yang mungkin ikut mempengaruhi. Antara lain, jam biologis (ritme sirkadian), melatonin meningkat dan penurunan serotonin.

2. Merokok

Penelitian yang melibatkan 3.000 orang pada 2008 lalu, mengungkapkan bahwa orang yang merokok kemungkinan depresi lebih tinggi sebesar 6,6 persen dibandingkan non-perokok yang hanya 2,9 persen. Survei yang dilakukan oleh The Epidemiologic Catchment Area (ECA) menemukan, 70 persen pria perokok dan 80 persen wanita perokok mengalami depresi, dan sekitar 30 persen perokok memiliki gejala depresi.

3. Kurang Tidur

Menurut survei National Sleep Foundation mengungkapkan mereka yang mempunyai masalah tidur, 21 % mengatakan mereka tidak puas dengan kehidupannya, dan 12 % menganggap diri mereka orang yang pemarah. Hampir setengahnya mereka kesulitan bergaul dengan saudara atau teman, dan lebih dari 60 % merasa tidak sabar untuk menunggu ketika dilanda kemacetan lalu lintas.

4. Wangi Parfum

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa penderita intoleran bahan kimia juga lebih cenderung berisiko terhadap depresi. Parfum mengandung bahan kimia dalam jumlah cukup banyak untuk mempertahankan wangi yang tahan lama. Oleh karena itu, waspadalah terhadap penggunaan parfum karena dapat meningkatkan risiko alergi, gangguan kesehatan dan depresi dari efek serangan panik yang terus menerus.

5. Ruangan Sempit

Claustrophobia adalah ketakutan berlebihan yang tak normal terhadap ruangan tertutup. Sebuah penelitian yang dimuat Journal of Spinal Disorders menemukan bahwa claustrophobia sangat berkaitan dengan depresi, stres psikologis dan nyeri punggung.

6. Kurang Konsumsi Ikan

Stres dan depresi bisa mudah terjadi karena kurangnya kandungan omega 3 dalam tubuh. Asam lemak omega 3 pada ikan terbukti dapat memerangi gejala depresi. Seseorang dengan asupan ikan yang teratur dapat menangani masalah emosional lebih efektif. Oleh karena itu, dokter sering kali memberikan resep minyak ikan kepada penderita depresi.

7. Pil KB

Pil KB memiliki efek samping pada kesehatan mental. Penelitian terbaru menunjukkan, obat-obatan yang menandung synthetic version of progesterone dapat menyebabkan depresi bagi beberapa wanita.

8. Browsing Situs Jejaring Sosial

Terlalu sering membuka Facebook ternyata dapat menyebabkan 'Facebook Depresi', kondisi ini biasanya mempengaruhi remaja yang sangat terobsesi dengan situs jejaring sosial tersebut. Menurut Gwenn O'Keeffe, dokter anak di Boston, terdapat aspek unik dari Facebook yang dapat menimbulkan kesulitan bagi anak-anak dengan rasa percaya diri rendah.