Tubuh Lesu Saat Bangun Tidur? Singkirkan dengan 5 Cara Sehat Ini

Tidur adalah hal ternikmat sekaligus hal paling menyenangkan. Tak heran jika ketika terbangun terkadang tubuh terasa lesu atau mata masih berat. Bagaimana caranya agar tubuh benar-benar terbangun dan mata benar-benar melek?

Agar bisa terjaga setelah bangun tidur, kebanyakan orang akan meraup sejumput kafien dalam secangkir kopi. Sayang, kopi bukan cara yang sehat agar terjaga di pagi hari. Sama halnya dengan nikotin.

Agar tubuh benar-benar terjaga, ada beberapa cara lain yang lebih sehat ketimbang meraup kafein atau nikotin. Dilansir Boldsky, inilah 5 cara sehat agar tubuh terjaga pada pagi hari dan tidak merasa kosong sepanjang hari.

1. Minum segelas air putih
Mungkin terdengar skeptis atau meragukan, tetapi menggunakan air putih untuk membuat tubuh terjaga di pagi hari adalah salah satu cara yang sehat. Air akan membantu regenerasi indra perasa sehingga tubuh akan terasa lebih segar.

Air juga membantu membersihkan saluran cerna. Perlu diketahui, sistem perncernaan yang bersih akan membuat aktivitas sehari-hari terasa lebih menyenangkan. Untuk itu, minumlah air setelah bangun tidur agar tubuh sehat sekaligus terjaga.

2. Melakukan pemanasan
Agar tubuh terasa berenergi dan segar sepanjang hari, sebaiknya hangatkan tubuh dengan berolahraga di pagi hari. Olahraga membantu menghangatkan tubuh serta meningkatkan metabolismenya. Banyak olahraga ringan yang bisa dilakukan di pagi hari, seperti berjalan-jalan, berlari, atau yoga.

3. Bermeditasi atau melakukan olahraga pernapasan
Bermeditasi adalah langkah yang tepat untuk memberihkan pikiran dan mengisi kembali energi tubuh. Salah satu metode olahraga pernapasan yang dianjurkan adalah metode bernapas ala yoga. Meditasi dan olahraga pernapasan adalah dua cara terbaik agar tubuh bisa terjaga di pagi hari.

Olahraga pernapasan dan meditasi dapat menenangkan pikiran dan membuatnya siap untuk menghalau tekanan dan stres sepanjang hari. Selain itu, olahraga pernapasan juga meningkatkan jumlah oksigen yang dihirup sehingga mengoptimalkan fungsi tubuh.

4. Mendengarkan musik favorit
Tidak ada yang lebih menenangkan pikiran selain musik karena ia membantu menyegarkan tubuh serta jiwa. Pada pagi hari, gunakan potongan musik atau lagu favorit untuk membantu Anda terjaga. Menggunakan potongan lagu lembut sebagai alarm juga tidak akan membuat Anda sebal atau terganggu ketika bangun tidur. Cobalah, dan Anda akan berhenti menekan tombol tunda alarm.

5. Tidur lebih awal
Agar bangun dengan tubuh segar dan berenergi, seseorang harus mendapat tidur yang berkualitas. Pasalnya jika tubuh mendapat cukup istirahat, fungsi otak akan lebih optimal. Untuk itu, cara sehat agar mudah terjaga di pagi hari adalah dengan tidur secara teratur.

Itulah alasan mengapa orang memercayai idiom, "semakin awal pergi tidur membuat seseorang semakin sehat." Jika mengikuti langkah tersebut, Anda tidak akan terkendala dengan masalah kesehatan atau fungsi tubuh. Selain itu, pastinya tubuh terasa lebih segar saat bangun pagi.