Minumlah Susu Hangat dan Jus Buah untuk Kurangi Stres

Gelisah, susah tidur dan cemas merupakan efek stres. Jika tidak dikelola dengan baik, stres juga bisa menyebabkan gangguan kesehatan. Dengan menikmati minuman alami, tubuh akan menjadi santai dan bugar.

Ada banyak cara untuk meredakan stres, namun pilihlah cara alami agar tidak ada efek samping. Menurut The Daily Meal, konsumsi minuman ini bisa merelaksasi otot dan mengurangi stres.

1. Air putih
Cara sederhana untuk mengurangi stres adalah minum lebih banyak air putih. Seperti diketahui, tubuh membutuhkan air agar organ tubuh berfungsi dengan baik. Bila kekurangan air, tubuh berisiko mengalami dehidrasi yang bisa menyebabkan stres.

2. Susu hangat
Minum segelas susu sebelum tidur atau saat beraktivitas merupakan cara yang bagus untuk mengurangi stres. Susu mengandung protein lactium yang membantu tubuh rileks dengan menurunkan tekanan darah. Susu juga mengandung potassium yang membantu otot berelaksasi.

3. Teh
Semua jenis teh memiliki efek relaksasi, namun beberapa teh herbal terbukti secara ilmiah mampu menghilangkan stres. Beberapa jenis di antaranya adalah valerian, passion flower, dan St John’s wort.

4. Jus Buah
Jus buah murni, seperti jus jeruk dan jus strawberry kaya akan vitamin C. Selain meningkatkan daya tahan tubuh, vitamin C membantu mengurangi stres dengan cara menurunkan kadar hormon stress tubuh, seperti kortisol.