Kesalahan di Pagi Hari yang Memperlambat Metabolisme Tubuh Seharian

Cara yang sehat untuk menurunkan berat badan adalah dengan menjaga kelancaran sistem metabolisme tubuh. Tingkat metabolisme ini dipengaruhi oleh beberapa faktor termasuk usia, berat badan, dan genetika, tetapi dapat pula disebabkan oleh kebiasaan yang tidak sehat.

Kesalahan kecil yang Anda lakukan di pagi hari pun memiliki dampak yang besar terhadap kinerja sistem metabolisme tubuh sepanjang hari. Anda perlu menghindari kesalahan-kesalahan ini di pagi hari agar metabolisme tubuh tetap terjaga seharian penuh, seperti dilansir Fit Sugar, antara lain:

1. Menunda sarapan atau melewatkan sarapan sama sekali
Melewatkan sarapan adalah salah satu hal terburuk yang dapat menggagalkan upaya Anda untuk menurunkan berat badan karena menyebabkan metabolisme tubuh bekerja dengan lambat. Ketika Anda menunda sarapan, otak akan bekerja lebih lambat dalam mengirimkan pesan ke seluruh tubuh, karena harus menghemat energi.

Tidak hanya itu saja, sinyal otak akan berpegang pada lemak-lemak tubuh yang semakin membuatnya susah untuk disingkirkan. Makanlah dalam waktu satu jam setelah bangun tidur untuk membangunkan kembali sistem metabolisme tubuh.

Minum secangkir kopi tidak dihitung sebagai sarapan karena hanya mendongkrak kewaspadaan saja. Pilihlah makanan yang berprotein sebagai menu sarapan pagi Anda. Pastikan untuk makan makanan ringan yang sehat sepanjang hari untuk menjaga agar kadar gula darah tetap stabil, yang berpengaruh terhadap bahan bakar otot.

2. Tidak berolahraga
Penelitian menunjukkan bahwa tubuh terus menerus membakar kalori sampai 24 jam setelah berolahraga, dan studi juga menunjukkan bahwa olahraga di pagi hari dapat membakar lebih banyak kalori daripada berolahraga di waktu lain.

Lakukan olahraga kardio di pagi hari untuk mengaktifkan gen pembakar lemak. Hal ini dapat memperlancar metabolisme tubuh dan membuat Anda lebih mudah menurunkan berat badan.

3. Melupakan latihan kekuatan
Sertakan latihan kekuatan dalam rutinitas pagi Anda seperti angkat barbel selama 10 menit untuk meningkatkan metabolisme. Hal ini terbukti dapat membakar 100 kalori yang membuat Anda lebih mudah menurunkan berat badan di sisa hari.