Jus Cherry Cegah Ngantuk di Siang Hari
Buah cherry bukan cuma berguna untuk menghias kue tart, tetapi juga sangat bermanfaat ketika dibuat jus. Segelas jus buah cherry bisa memperbaiki kulitas dan juga durasi tidur malam, sehingga tidak merasa kantuk pada siang harinya.
Sebuah penelitian di Northumbria University menunjukkan bahwa jus cherry berkhasiat meningkatkan produksi hormon melatonin. Hornom ini berfungsi untuk mengatur ritme sirkardian, yang berhubungan dengan pola tidur dan kemampuan tubuh membedakan siang dan malam.
Makin tinggi kadar melatonin di dalam tubuh, seseorang akan lebih mudah terlelap dan ketika tidur juga akan lebih puas. Secara umum kualitas tidurnya meningkat, sehingga saat terbangun tubuhnya terasa lebih bgar dan bersemangat, serta tidak mudah merasa letih.
Penelitian yang dipimpin oleh Dr Gly Howatson tersebut melibatkan 30 relawan yang dibagi menjadi 3 kelompok. Salah satunya mendapat 30 mL jus cherry 2 kali sehari, sedagnkan yang lainnya emndapat kue tart rasa cherry serta plasebo sebagai pembanding.
Setelah 1 minggu, Dr Howatson melakukan pemeriksaan urine pada para partisipan. Ternyata, partisipan yang mengonsumsi jus cherry selama seminggu memiliki kadar melatonin 15-16 persen lebih tinggi dibandingkan kelompok yang hanya mendapatkan plasebo.
Selain melakukan pemeriksaan urine, Dr Howatson juga mengamati pola tidur partisipan dengan alat bernama actigraphy. Dikutip dari Telegraph, fungsi alat ini adalah memonitor pola tidur dan merekam jika selama tidur sempat terbangun atau gelisah karena tidak nyenyak.
Hasilnya menunjukkan, partisipan yang minum jus cherry megnhabiskan waktu rata-rata 15 menit lebih lama di tempat tidur dan secara umum waktu tidurnya lebih panjang 25 menit. Selain itu, secara umum kualitas tidurnya meningkat sekitar 5-6 persen.
Menurut pengamatan, partisipan yang mengonsumsi jus cherry juga lebih jarang merasakan kantuk di siang harinya sehingga dalam bekerja menjadi lebih produktif. Dr Howatson meyakini, jus cherry bisa menjadi solusi bagi orang-orang yang mengalami insomnia, jetlag atau sering masuk malam.
Buah cherry bukan cuma berguna untuk menghias kue tart, tetapi juga sangat bermanfaat ketika dibuat jus. Segelas jus buah cherry bisa memperbaiki kulitas dan juga durasi tidur malam, sehingga tidak merasa kantuk pada siang harinya.
Sebuah penelitian di Northumbria University menunjukkan bahwa jus cherry berkhasiat meningkatkan produksi hormon melatonin. Hornom ini berfungsi untuk mengatur ritme sirkardian, yang berhubungan dengan pola tidur dan kemampuan tubuh membedakan siang dan malam.
Makin tinggi kadar melatonin di dalam tubuh, seseorang akan lebih mudah terlelap dan ketika tidur juga akan lebih puas. Secara umum kualitas tidurnya meningkat, sehingga saat terbangun tubuhnya terasa lebih bgar dan bersemangat, serta tidak mudah merasa letih.
Penelitian yang dipimpin oleh Dr Gly Howatson tersebut melibatkan 30 relawan yang dibagi menjadi 3 kelompok. Salah satunya mendapat 30 mL jus cherry 2 kali sehari, sedagnkan yang lainnya emndapat kue tart rasa cherry serta plasebo sebagai pembanding.
Setelah 1 minggu, Dr Howatson melakukan pemeriksaan urine pada para partisipan. Ternyata, partisipan yang mengonsumsi jus cherry selama seminggu memiliki kadar melatonin 15-16 persen lebih tinggi dibandingkan kelompok yang hanya mendapatkan plasebo.
Selain melakukan pemeriksaan urine, Dr Howatson juga mengamati pola tidur partisipan dengan alat bernama actigraphy. Dikutip dari Telegraph, fungsi alat ini adalah memonitor pola tidur dan merekam jika selama tidur sempat terbangun atau gelisah karena tidak nyenyak.
Hasilnya menunjukkan, partisipan yang minum jus cherry megnhabiskan waktu rata-rata 15 menit lebih lama di tempat tidur dan secara umum waktu tidurnya lebih panjang 25 menit. Selain itu, secara umum kualitas tidurnya meningkat sekitar 5-6 persen.
Menurut pengamatan, partisipan yang mengonsumsi jus cherry juga lebih jarang merasakan kantuk di siang harinya sehingga dalam bekerja menjadi lebih produktif. Dr Howatson meyakini, jus cherry bisa menjadi solusi bagi orang-orang yang mengalami insomnia, jetlag atau sering masuk malam.
Fri Jun 10, 2022 5:19 pm by dodolan
» Buah - Varau
Thu Dec 24, 2020 12:09 pm by kabaena
» 41 Istilah Pendakian
Wed Jan 23, 2019 11:19 am by kabaena
» Kabaena Kampo Tangkeno
Sat Oct 27, 2018 9:36 am by kabaena
» 5 Manfaat Ubi Jalar untuk Kesehatan Tubuh
Fri Oct 26, 2018 11:17 am by fla
» Berapa biaya sewa pesawat pribadi atau helikopter?
Wed Oct 24, 2018 10:05 am by fla
» Cara menggunakan 1 akun WhatsApp di 2 smartphone android
Fri Oct 12, 2018 7:32 am by kabaena
» Cara Mudah Membuka Proteksi Password Microsoft Office Excel Tanpa Software
Wed Sep 12, 2018 10:42 am by kabaena
» Serial Number NERO 6
Mon Sep 10, 2018 9:36 am by kabaena